[...] , nie moglem jesc . Starszliwie zjechalem z waga ( 15 kg w dol) mam 184 cm wzrostu i waze 63 kg tragedia na maxa . Niechce uzywac narazie zadnych suplementwo bo nie wiem jak zareaguje moj organizm ( moze jakies porady ?? ) , o koxach wogle nie ma mowy ( zreszta i tak bym nie bral bo jakos nigdy mnie nie ciagnelo do tego ) Najgorsze jest to [...]
batony zawsze mialy taka cene ale czasami warto kupic bo sa one bardzo dobre ale jak sie zaczyna go jesc to 15min conajmniej Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja
[...] że poczujesz się wypełniony i mniej głodny. Ponieważ kobiecy organizm ma mniej testosteronu, trening siłowy nie spowoduje zazwyczaj u kobiet tak napakowanych mięśni, jakie spotkać można u mężczyzn. Podczas treningu twoje ciało traci niezbędną wodę, której ilość równa się 2 do 3 procent całkowietej masy ciała na godzinę. Straty te trzeba [...]
[...] ale odwazylem sie sprobowac i jest dobrze- brzuch sie zmniejsza ! na diete mozesz przejsc z dnia na dzien. hmm.. co sie dzieje z tluszczami ?!? moze wkleje Ci odpowiedz jaka udzielil ktoremus z uzytownikow Si2uiel dotyczy ona ogolnej zasady dzialania diety jezeli nie oto ci chodzilo to sorki. Oto ona : Ograniczajac weglowodany nie [...]
Czesc !! Sluchajcie jezeli chcialbym mi ktos pomoc to moje prawie wszystkei dane sa na rozdziale TRENING czy jakos tak na tym pierwszym pod nazwa MICHALI POTRZEBUEJ POMOCY !! Nio ale moge napisac mam 180 cm wzrostu waze prawie 70 kg bo 67/68 kg. Wiecej info mozna tam znalesc gdzie mowile. Ale mam pytanie co taki chlopak jak ja w wieku 16/17 lat [...]
u mnie jest tak ze bez sniadania to bior i ide na trening, jak pojerzdze na rowerku to az mi sie chce zygac ze zmeczenia (ale nie mam czym ;) ) jak wracam z treningu to jeszcze dlugo nie chce mi sie jesc a jak mi sie chce to jest juz czas na obiad :)) wiec sniadania nie jjem jakis czas po obiedzie znowu biore i znowu mi sie nie chce jesc wiec [...]
Zapomnij o koksie przy tej wadze i zacznij jeść ,jeżeli po 1,5 roku tyle ważysz to coś jest nie tak ,dokładaj białka i kalorii dopóki nie zaczniesz robić postępów i jedz co 2 godziny z zegarkiem w ręku,hormony niezbudują mięśni z powietrza.Jak nie potrafisz nic zbudować naturalnie to na koksie też nie zrobisz znaczących postępów ,a już napewno nie [...]
[...] od kiedy to zeby zlapac mase trzeba w pierwszej kolejnosci jesc bialko w duzych ilosciach? Chyba nie powiem nic odkrywczego jesli Ci napisze, ze podstawa dla kolesia takiego jak Ty to duzo weglowodanow zarowno zlozonych jak i prostych. Bialko nie jest az tak wazne dla kogos kto chce robic szybko mase. Oczywiscie nalezy je spozywac, moim zdaniem [...]
Jestem tu nowy. mam prawie 19 lat. Syfy mam juz kolo 5 lat. Od poczatku jak mi wyszly wyjechalem do panstwowego doktora i przepsial mi jakies cukierki i kremiki na morde !!! Tak mi pomoglo ze za 2 miechy nie wychodzilem z domu. Juz po pewnym czasie zeszlo na dluzszy czas. Ale nic. Najwiekszym problemem zaczal sie dla mnie 3 lata temu jak poszedlem [...]
Jestem tu nowy. mam prawie 19 lat. Syfy mam juz kolo 5 lat. Od poczatku jak mi wyszly wyjechalem do panstwowego doktora i przepsial mi jakies cukierki i kremiki na morde !!! Tak mi pomoglo ze za 2 miechy nie wychodzilem z domu. Juz po pewnym czasie zeszlo na dluzszy czas. Ale nic. Najwiekszym problemem zaczal sie dla mnie 3 lata temu jak poszedlem [...]
[...] forum spur paru osub czu wyparzanie jaj w wrzątku likwiduje te bakterie. Ja znalazłem artykuł w tygodniku Tele Tydzień o Salmoneli i jest w nim gdzie mozna zarazić sie ją jak zapobiec zakrzeniu i jakie warunki sprzyjaja ginieciu jej i rozwijaniu. Przjdźmy do rzczy Bakterie typu "salmonela " znajdzują sie czesto w surowych jajach kurzych i [...]
clenu jest troche za malo . proponuje dokupic ci jeszcze 50-100.winstrol jest ok( ja osobiscie do takiego cyklu dodalbym jakis propionat np. testopin daje ladny suchy miesien) co do treningow to proponuje superserie malymi ciezarami , lacz 3-5 cwiczen w jedno ,dietka-- wieksze ilosci bialka malo weglowodanow i tluszczow ( jesli dodasz ten [...]
powiem krotko ja rowniez mialem i nadal mam nadwage podobna do ciebie. przestalem pic jakiekolwiek slodkie rzeczy typu cola lub jakies hoop'y itd po tym kroku zaczalem chudnac i spadlem 8 kilo, jednak sie zatrzymalem wiec nastepnym krokiem bylo zastapienie kolacji szklanka bialka ale rozrobionego w wodzie a nie w mleku ( przeczytajcie sobie ile [...]
[...] ok 150g 3)"...po trenindu: cos czekoladowego..." Po treningu najlepiej carbo albo wafle ryzowe i najlepiej jeszcze mala ilosc bialka-np. serwatka, ale jak nie to kolejny posilek spozyj nie po 45min lecz jak najszybciej tj. 20-30 4)"...45 min po treningu obiad: ryz z bananem albo mlekiem..." Zjedz w tym czasie [...]
[...] ze lepszym rozwiazaniem jest trening silowy w dni treningow, bo bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i do tego 2 x w tygodniu bieganie boks jest najpiekniejszym sportem jaki mogles wybrac, ale jezeli chcesz trenowac dla sylwetki i ogolnego samopoczucia to polecam ci uzupelnienie o basen, koszykowke czy pilke nozna przy treningu silowym [...]
Ja pobilem rekord na Boze Narodzenie. Jak zaczalem jesc to szlo wszystko, pierog, kapusniaki, kanapki, ciasto. Skonczylo sie to bezsenna noca i problemem z wstaniem rano z lozka. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
wogole nie rozumiem po co wypisujesz te texty ze wyczytales ze dorosly tam facet powinien jesc 4 jaka tygodniowo itp .... pzrecierz to nie ma nic w spolnego z "pakowanie" pzrecierz wiadomo ze aby przytyc(nie tkanka tluszczowa tylko masa miesniowa) to ztreba chodzic na silownie noo i dobrac odp[owiednia diete w ktorej wlasnie [...]
[...] Ja jednak nie wiem co powinienem jeść na tej diecie. Czytałem tam że dania smażone, ze śmietaną itp. Jedzenie ma mieć białko (czyli co jajka i....???). Chodziło by mi o dania. Nie przeczytałem jeszcze do końca tego forum o diecie ale dziś to zrobię jak wrócę z roboty. I proszę mi powiedzieć czy warto kupić HMB i ile ma trwać jego branie.
[...] 21.00 (przed snem ) 30 g odzywki z Ovopola Jak zaczełem się stosować to niemogłem nadążyć tyle zjeśc teraz jest odwrotnie chce mi się jeść!!! czy to dobrze czy źle?? jak dobrze to doradcie mi gdzie mógłbym jeszcze zmieścić jeden posiłek, i jaki to ma być za posiłek.. "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i [...]
Therma Pro
